ダイエットサプリおすすめはどれ？20商品の比較とドラッグストアや市販は本当に効くのか調査

ダイエットサプリはドラッグストアや薬局で手軽に購入でき、脂肪対策や糖・脂質の吸収サポート、腸内環境の改善など、商品ごとに特徴が大きく異なります。

本記事では、市販で人気のダイエットサプリを厳選し、成分や選び方のポイントを整理しました。目的に合ったサプリを見つけ、安心して比較できるよう丁寧にまとめています。

ダイエットサプリの種類と向いている人の特徴

ダイエットサプリは大きく分けて4つのタイプに分類できます。

それぞれの特徴を理解することで、自分の悩みや目的に合った商品を選びやすくなります。

ここでは各タイプの働きを一般論として説明し、どのような方に向いているかを具体的にご紹介します。

脂肪燃焼系サプリの特徴と向いている人

脂肪燃焼系サプリは、運動時のエネルギー代謝をサポートする傾向があるとされています。

代表的な成分としては、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンやカプサイシンなどが挙げられ、一般的に「体を温める」「活動時のエネルギー利用をサポートする」働きがあるといわれています。

主な成分の特徴	ブラックジンジャー、カプサイシンなど。 「体を温める・活動時のエネルギー利用をサポート
一般的に期待される働き	運動時のエネルギー代謝をサポートする傾向。 飲むだけで痩せるものではない
向いている人	適度に運動習慣がある人 体が冷えやすい人 活動量を増やしたい人
注意点	刺激系成分が苦手な人には不向き 空腹時に胃の負担を感じる人もいる
使い方のポイント	軽い運動と併用すると実感しやすい傾向

糖質・脂質カット系サプリの特徴と向いている人

糖質・脂質カット系サプリは、食事から摂取した糖や脂質の吸収を穏やかにする働きが期待されています。

外食や間食が多い方、つい糖質を摂りすぎてしまう方に選ばれやすいタイプです。ただし、飲めば何でも食べてよいわけではなく、バランスの良い食事と組み合わせることが大切です。

主な成分の特徴	サラシア、ギムネマ、白インゲン豆など。 「糖・脂質の吸収を抑える働きがある」とされる。
一般的に期待される働き	食後の栄養吸収を穏やかにする傾向 食事の内容に左右される。
向いている人	外食・間食が多い人 糖質を摂りすぎやすい人 食事コントロールが難しい人
注意点	飲めば何を食べてもよいわけではない 糖質が極端に少ない食事では実感しづらい場合も。
使い方のポイント	食事のタイミングに合わせて使うと目的に合いやすい。

食欲サポート系サプリの特徴と注意点

食欲サポート系サプリは、満腹感の持続をサポートする成分が配合、食べすぎを防ぐ助けになる傾向があります。

ただし、食事を抜く用途ではなく、あくまで適正な食事量を維持するためのサポートとして活用することが大切です。

主な成分の特徴	グルコマンナン、食物繊維など。 「満腹感の持続をサポートする」とされる。
一般的に期待される働き	食べすぎ防止を助ける傾向 腹持ちが良くなりやすいケースもある。
向いている人	つい食べすぎてしまう人 間食が多い人 食事量をコントロールしたい人
注意点	食事を抜く用途ではない 摂りすぎるとお腹が張りやすい場合がある。
使い方のポイント	食事前に取り入れる 習慣化しやすいタイミングで摂取する。

体質サポート系（乳酸菌・酵素など）の特徴と注意点

体質サポート系サプリは、腸内環境や代謝を整える補助的なサポートが期待されるタイプです。

便通が気になる方やむくみやすい方に選ばれる傾向がありますが、成分との相性には個人差が大きく、即効性は期待しにくい点を理解しておくことが重要です。

主な成分の特徴	乳酸菌・酵素・食物繊維など 腸内環境・代謝サポートが期待される補助成分。
一般的に期待される働き	便通や体のめぐりを整えるサポートが期待されるが、個人差が大きい。
向いている人	便通が気になる人、むくみやすい人、体質面から整えたい人。
注意点	成分の相性に個人差があり、即効性は期待しにくい。過信しないことが大切。
使い方のポイント	食習慣の改善と併用すると効果的なケースが多い。

ダイエットサプリがおすすめで安い20商品を比較

市販やオンラインで人気のダイエットサプリを厳選してご紹介します。

各商品の特徴や主要成分、向いている方の傾向を整理していますので、自分に合ったサプリ選びの参考にしてください。

商品によっては初回割引で安く購入できるものがありますので、気になる商品があればお得なうちに試してみるのもおすすめです。

ターミナリアファースト

ターミナリアファーストは、シリーズ累計販売数1,000万袋を突破(※1)した機能性表示食品です。ダイエット総市場で2年連続1位（※2）になるなど多くの方に選ばれているダイエットサポートサプリです。

主成分の「ターミナリアベリリカ由来没食子酸」は、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑え、肥満気味な方(※3)の体重やお腹の脂肪を減らすのを助ける(※4)機能が報告されています。

食後の血糖値が気になる人、お腹の脂肪が気になる人、外食が多い人に向いている傾向があります。

※ターミナリアファースト プロフェッショナル4 機能性表示食品（届出番号 I1041 届出表示：本品にはターミナリアベリリカ由来没食子酸が含まれています。本品は、肥満気味な方のお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を減らし、体重が減少するのを助け、高めのBMIが低下するのを助ける機能があります。また、ターミナリアベリリカ由来没食子酸には、食事の糖や脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑える機能、尿酸値が高めの方の食事のプリン体による食後の尿酸値の上昇を抑える機能が報告されています。
※本品は国の許可を受けたものではなく、消費者庁長官に必要事項を届けることで、届出者の責任の下、食品の容器包装に機能性表示をしております。
※食生活の、主食、主菜、副菜をベースにした、食事バランスも重要です。
※本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としてものではありません。

商品名	ターミナリアファースト プロフェッショナル (TERMINALIA FIRST Professional)
販売業者	株式会社ビタブリッドジャパン
商品区分	機能性表示食品
関与成分	ターミナリアベリリカ由来没食子酸
届出表示（効果）	・食事の糖の吸収を抑える ・食事の脂肪の吸収を抑える ・食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑える ・肥満気味な方(※3)の内臓脂肪とBMIを減らすのを助ける
内容量	120粒入り （1回4粒目安 / 約30回分）
摂取目安量	食事の前などに1回4粒飲んでください（※目安） （1日1～3回目安）
通常価格	4,590円（税込）
定期価格	3,672円（税込） ※通常価格の20%OFF
サポート成分	杜仲葉、白インゲン豆抽出物、サラシア シジミ抽出物、ウコン抽出物、青唐辛子発酵抽出物など
製造国	日本（GMP認定工場製造）

スリリンファイア（SLILIN F）

スリリンファイアは、燃焼サポート成分「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」と「L-カルニチン」を配合した機能性表示食品です。

世界初の3つの機能で体温を上げてカラダについて脂肪を減らす効果に期待できます。

脂肪をエネルギーとして使いやすくする機能が報告されており、飲み続けながら運動と組み合わせることでより効果を実感しやすいとされています。

代謝が落ちてきた、お腹の脂肪が気になる、健康的なカラダになりたい人に向いている傾向があります。

商品名	スリリン ファイア (SLILIN F)
販売業者	株式会社ZERO PLUS（ブランド名：キラ★リズム）
商品区分	機能性表示食品
関与成分	・アムラ由来エラグ酸 ・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
届出表示（効果）	・肥満気味な方のお腹の脂肪（内臓・皮下）を減らす ・日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする ・冷えにより低下した血流を上げ、体温（皮膚表面温度）を回復する
内容量	90粒入り （1日3粒目安 / 約30回分）
摂取目安量	1日3粒を目安に水またはぬるま湯で摂取
通常価格	5,300円（税込）
定期価格	3,980円（税込）など ※コースにより異なる
初回特典	キャンペーンにより変動 （例：500円、980円など）
サポート成分	唐辛子末、黒高麗人参エキス末 高麗人参末、米黒酢、赤ショウガエキス末など
製造国	日本

大人のカロリミット（ファンケル）

大人のカロリミットは、ファンケルのロングセラー商品で、食事の糖や脂肪の吸収を抑える機能と、脂肪の代謝を助け消費しやすくする機能を併せ持つ機能性表示食品です。

ドラッグストアでも手軽に購入できる点が魅力です。

食事の糖や脂肪が気になる人、代謝の低下を感じる30〜50代の方に向いている傾向があります。

商品名	大人のカロリミット
販売業者	株式会社ファンケル (FANCL)
商品区分	機能性表示食品
関与成分	・桑の葉イミノシュガー ・キトサン ・茶花サポニン ・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
届出表示（効果）	・食事の糖の吸収を抑える ・食事の脂肪の吸収を抑える ・食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑える ・脂肪の代謝を助け消費しやすくする ・BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす
内容量	90粒入り（1回3粒目安 / 30回分） ※徳用サイズ等もあり
摂取目安量	食事の前に1回3粒 （1日1～3回目安）
通常価格	2,800円（税込）※30回分
定期価格	2,520円（税込）〜 ※「健康・得楽便」利用時
初回特典	公式通販限定のお試しセットあり （例：28回分で1,000円など ※時期により変動）
サポート成分	※関与成分自体が植物由来エキス （桑の葉、茶花、ブラックジンジャーなど）で構成
製造国	日本

メタバリアEX（富士フイルム）

メタバリアEXは、富士フイルムが独自技術で開発した機能性表示食品です。主成分のサラシノールが糖の吸収を抑え、継続摂取により腸内環境を整える機能が報告されています。

写真フィルム技術を応用した安定化技術で、成分を効率よく届けます。

食後の血糖値が気になる人、腸内環境を整えたい人、炭水化物が好きな人に向いている傾向があります。

商品名	メタバリアEX
販売業者	富士フイルム (FUJIFILM)
商品区分	機能性表示食品
関与成分	サラシノール
届出表示（効果）	・食事の糖の吸収を抑える ・腸内環境を整える（おなかの中のビフィズス菌を増やす） ・BMIが高めの方のおなかの脂肪・体重を減らす
内容量	240粒入り （1日8粒目安 / 30日分）
摂取目安量	1日8粒を目安に、食事のボリュームに合わせて数回に分けて摂取 （例：昼4粒、夕4粒など）
通常価格	4,935円（税込）
定期価格	4,441円（税込） ※10%OFF
初回特典	公式サイト限定のお試しセットあり （例：14日分＋14日分で540円・980円など ※時期により変動）
サポート成分	赤ワインポリフェノール、クロム含有酵母 酵素処理ルチンなど
製造国	日本

内脂サポート（ファンケル）

内脂サポートは、腸内環境を良好にすることで体重・体脂肪を減らし、高めのBMIを改善する機能が報告されている機能性表示食品です。

2種のビフィズス菌とN-アセチルグルコサミン、さらにブラックジンジャーを配合し、お腹の脂肪（内臓脂肪・腹部総脂肪）を減らすサポートをします。

BMIが高め（25〜30未満）の人、お腹の脂肪が気になる人、腸内環境を整えたい人に向いている傾向があります。

商品名	内脂サポート
販売業者	株式会社ファンケル (FANCL)
商品区分	機能性表示食品
関与成分	・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン ・生きたビフィズス菌 BB536（B.longum） ・生きたビフィズス菌 B-3（B.breve） ・N-アセチルグルコサミン
届出表示（効果）	・腹部の脂肪（内臓脂肪・皮下脂肪）を減らす ・体重・体脂肪を減らすことで高めのBMIを改善する ・腸内環境を良好にする
内容量	90粒入り （1日3粒目安 / 30日分）
摂取目安量	1日3粒を目安に、水などで摂取
通常価格	3,888円（税込）
定期価格	3,499円（税込）など ※「健康・得楽便」利用時
初回特典	公式通販限定のお試しセットあり （例：14日分でモニター価格など ※時期により変動）
サポート成分	N-アセチルグルコサミン、食用卵殻粉など
製造国	日本

シボヘール

シボヘールは、葛の花由来イソフラボンを機能性関与成分とした機能性表示食品です。お腹の脂肪（内臓脂肪・皮下脂肪）を減らすのを助ける機能が報告されており、3年連続で葛の花サプリメント売上No.1を獲得した人気商品です。

お腹の脂肪が気になる人、BMI25〜30の肥満気味の人、ウエスト周囲径を減らしたい人に向いている傾向があります。

商品名	シボヘール
販売業者	株式会社ハーブ健康本舗
商品区分	機能性表示食品
関与成分	葛の花由来イソフラボン （テクトリゲニン類として）
届出表示（効果）	・肥満気味な方の 体重、お腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）、 ウエスト周囲径を減らすのを助ける
内容量	120粒入り （1日4粒目安 / 30日分）
摂取目安量	1日4粒を目安 水またはぬるま湯で摂取
通常価格	3,218円（税込）
定期価格	2,918円（税込）〜
初回特典	公式通販限定のキャンペーンあり （例：980円など ※時期により変動）
サポート成分	主成分の葛の花抽出物がメインのシンプルな設計
製造国	日本 （GMP認定工場製造）

メタバリア プレミアムEX（富士フイルム）

メタバリア プレミアムEXは、メタバリアシリーズの最高峰として4つの機能性を持つ機能性表示食品です。

糖の吸収を抑える機能に加え、脂肪の吸収を抑える機能、腸内環境を整える機能、BMIが高めの方のお腹の脂肪・体重・ウエスト周囲径を減らす機能が報告されています。

糖質も脂質も気になる人、本格的にBMI改善に取り組みたい人に向いている傾向があります。

商品名	メタバリア プレミアムEX
販売業者	富士フイルム (FUJIFILM)
商品区分	機能性表示食品
関与成分	・サラシノール ・難消化性デキストリン（食物繊維） ・エピガロカテキンガレート（茶カテキン） ・モノグルコシルルチン
届出表示（効果）	・食事の糖の吸収を抑える ・食事の脂肪の吸収を抑える（※） ・腸内環境を整える（おなかの中のビフィズス菌を増やす） ・BMIが高めの方のおなかの脂肪・体重・ウエスト周囲径を減らす
内容量	240粒入り（1日8粒目安 / 30日分）
摂取目安量	1日8粒を目安 食事のボリュームに合わせて数回に分けて摂取 （例：昼4粒、夕4粒など）
通常価格	5,961円（税込）
定期価格	5,364円（税込）※10%OFF
初回特典	公式サイト限定のお試しセットあり （例：14日分＋14日分で980円など ※時期により変動）
サポート成分	クロム含有酵母、唐辛子抽出物、海藻抽出物など
製造国	日本

プライム製薬 サラシア血糖値サポート

サラシア血糖値サポートは、サラシア由来サラシノールを配合した機能性表示食品です。食後血糖値の上昇を穏やかにする機能が報告されています。

食後の血糖値が気になる人、糖質を摂りすぎやすい人に向いている傾向があります。

商品名	サラシア 血糖値サポート
販売業者	プライム製薬合同会社
商品区分	機能性表示食品
関与成分	サラシア由来サラシノール（0.2mg／3粒あたり）
届出表示（効果）	・食事から摂取した糖の吸収を抑える ・食後の血糖値の上昇をゆるやかにする
内容量	90粒入り （1日3粒目安 / 30日分）
摂取目安量	食事の前に1日3粒を目安に摂取
通常価格	1,500円〜2,000円前後（税込） ※Amazonや楽天市場での実売価格
定期価格	設定なし （ECサイトの「定期おトク便」などで割引あり）
初回特典	特になし
サポート成分	難消化性デキストリン、菊芋抽出物など
製造国	日本（GMP認定工場製造）

糖貫プロネス premium

糖貫プロネスは、サラシア由来サラシノールを配合した機能性表示食品です。食事から摂取した糖の吸収を抑える機能が報告されており、炭水化物や甘いものが好きな方のサポートに適しています。

商品名	糖貫プロネス premium
販売業者	みなわ発酵
商品区分	機能性表示食品
関与成分	・バナバ葉由来コロソリン酸 ・サラシア由来サラシノール
届出表示（効果）	・空腹時血糖値が高めの方の空腹時血糖値を下げる ・食事から摂取した糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇をゆるやかにする
内容量	60粒入り （1日2粒目安 / 30日分）
摂取目安量	1日2粒を目安に摂取
通常価格	5,980円（税込）
定期価格	4,080円（税込）など
初回特典	公式サイトのキャンペーンにより変動 （例：500円〜1,980円など）
サポート成分	菊芋、高麗人参、田七人参 シナモン、桑の葉など13種類
製造国	日本（GMP認定工場製造）

DHC 血糖値ダブル対策

DHC 血糖値ダブル対策は、食後血糖値と空腹時血糖値の両方にアプローチする機能性表示食品です。バナバ葉由来コロソリン酸とサラシア由来サラシノールのダブル成分を配合しています。

血糖値が気になる人、糖質を多く摂りがちな人に向いている傾向があります。

商品名	血糖値ダブル対策
販売業者	株式会社ディーエイチシー (DHC)
商品区分	機能性表示食品
関与成分	・バナバ葉由来コロソリン酸 ・桑の葉由来イミノシュガー
届出表示（効果）	・健康な方の高めの空腹時血糖値を下げるのをサポートする ・食事の糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇を抑える
内容量	90粒入り （1日3粒目安 / 30日分）
摂取目安量	1日3粒を目安に、食事の前に摂取
通常価格	2,592円（税込）
定期価格	2,462円（税込） ※DHCぶっとび定期便利用時（5%OFF）
初回特典	キャンペーンによる
サポート成分
製造国	日本（GMP認定工場製造）

小林製薬のサラシア100

サラシア100は、小林製薬が開発した特定保健用食品（トクホ）です。食後の血糖値の上昇を穏やかにする機能があり、製薬会社ならではの品質管理が特徴です。

食後の血糖値が気になる人、トクホの信頼性を重視する人に向いている傾向があります。

商品名	サラシア100
販売業者	小林製薬株式会社
商品区分	特定保健用食品（トクホ）
関与成分	ネオコタラノール （サラシアキネンシスエキス由来）
許可表示（効果）	・食事に含まれる糖の吸収をおだやかにする ・食後の血糖値の上昇をゆるやかにする
内容量	60粒入り （1日3粒目安 / 20日分） ※他に30日分、40日分などのサイズもあり
摂取目安量	食事とともに1回1粒、1日3回目安
通常価格	3,024円（税込）※20日分の場合 4,536円（税込）※30日分の場合
定期価格	初回は半額（1,512円）などのキャンペーンあり 2回目以降：10〜16%OFF程度（コースによる）
初回特典	公式通販では「15日分 980円」などお試しキャンペーン実施の実績
サポート成分	関与成分である天然のサラシアエキスがメイン
製造国	日本

メタバリア 葛の花イソフラボンEX

メタバリア 葛の花イソフラボンEXは、富士フイルムが展開する葛の花由来イソフラボン配合の機能性表示食品です。

お腹の脂肪を減らすのを助ける機能と、体重・ウエスト周囲径を減らすのを助ける機能が報告されています。

BMIが高め（25〜30）の肥満気味の人、お腹周りが気になる人に向いている傾向があります。

商品名	メタバリア 葛の花イソフラボンEX
販売業者	富士フイルム (FUJIFILM)
商品区分	機能性表示食品
関与成分	葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）
届出表示（効果）	・肥満気味な方の体重、おなかの脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）、 ウエスト周囲径を減らすのを助ける
内容量	120粒入り （1日4粒目安 / 30日分）
摂取目安量	1日4粒を目安 水またはぬるま湯で摂取
通常価格	4,935円（税込）
定期価格	4,441円（税込） ※10%OFF
初回特典	公式サイト限定のお試しセットあり （例：14日分＋14日分で500円・980円など ※時期により変動）
サポート成分	赤ワインポリフェノール、クロム含有酵母など
製造国	日本

スベルティ おなかの脂肪ぱっくん

スベルティ おなかの脂肪ぱっくんは、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合した機能性表示食品です。

脂肪を消費しやすくし、お腹の脂肪を減らす機能が報告されています。

お腹の脂肪が気になる人、運動習慣がある人に向いている傾向があります。

商品名	スベルティ おなかの脂肪ぱっくん （黒しょうが）
販売業者	株式会社ネイチャーラボ (NatureLab)
商品区分	機能性表示食品
関与成分	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
届出表示（効果）	・日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする ・BMIが高めの方のおなかの脂肪（内臓脂肪・皮下脂肪）を減らす
内容量	150粒入り（1日5粒目安 / 30日分） ※70粒入り（14日分）もあり
摂取目安量	1日5粒を目安に、水またはぬるま湯で摂取
通常価格	3,218円（税込）※150粒入りの場合
定期価格	2,735円（税込）※公式サイト定期便（15%OFF）
初回特典	公式サイトやECモールでのセール状況による （ドラッグストアでの店頭販売も主力）
サポート成分	ヒハツエキス、黒コショウエキス、長胡椒、トウガラシなど
製造国	日本

ORIHIRO ブラックジンジャーサラシア

ORIHIRO ブラックジンジャーサラシアは、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンとサラシア由来サラシノールを配合した機能性表示食品です。脂肪対策と糖質対策の両方をサポートします。

脂肪も糖質も気になる人、複合的にケアしたい人に向いている傾向があります。

商品名	ブラックジンジャーサラシア
販売業者	オリヒロ株式会社 (ORIHIRO)
商品区分	機能性表示食品
関与成分	・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン ・サラシア由来サラシノール
届出表示（効果）	・BMIが高めの方のお腹の脂肪（内臓・皮下）を減らす ・日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする ・食事の糖の吸収を抑え、食後の血糖値の上昇をゆるやかにする
内容量	60粒入り （1日2粒目安 / 30日分）
摂取目安量	1日2粒を目安に水またはお湯で摂取
参考価格	1,700円〜2,200円前後
定期価格	設定なし
初回特典	特になし
サポート成分	還元麦芽糖水飴など
製造国	日本

ORIHIRO 脂肪・尿酸ダウン

ORIHIRO 脂肪・尿酸ダウンは、お腹の脂肪を減らす機能と尿酸値を下げる機能を併せ持つ機能性表示食品です。複数の健康悩みを持つ方に適しています。

お腹の脂肪と尿酸値の両方が気になる人に向いている傾向があります。

商品名	脂肪・尿酸ダウン
販売業者	オリヒロ株式会社 (ORIHIRO)
商品区分	機能性表示食品
関与成分	ルテオリン（菊の花由来）
届出表示（効果）	・尿酸値が高めな方の尿酸値を下げる ・BMIが高めの方のおなかの脂肪（内臓脂肪・皮下脂肪）を減らす
内容量	30粒入り（1日1粒目安 / 30日分） ※20日分などのサイズもあり
摂取目安量	1日1粒を目安に水またはお湯で摂取
参考価格	1,600円〜2,200円前後
定期価格	設定なし
初回特典	特になし
サポート成分	関与成分であるルテオリンを含む菊の花エキスがメイン
製造国	日本

DHC フォースコリー

DHC フォースコリーは、天然由来の植物性素材コレウス・フォルスコリエキスを配合したダイエットサポートサプリです。除脂肪体重（LBM）に着目し、筋肉を落とさずに脂肪を減らすサポートを目指しています。

筋肉を落とさずにダイエットしたい人、便秘気味の人に向いている傾向があります。

商品名	フォースコリー
販売業者	株式会社ディーエイチシー (DHC)
商品区分	健康食品（※機能性表示食品ではありません）
主要成分	・コレウス・フォルスコリーエキス末（フォルスコリン） ・ビタミンB1、B2、B6
コンセプト（特徴）	・LBM（除脂肪体重）に着目 ・筋肉量は維持したまま脂肪だけを減らす健康的なダイエットを目指す
内容量	120粒入り （1日2〜4粒目安 / 30〜60日分）
摂取目安量	1日2〜4粒を目安に、朝夕の食事前などに分けて摂取
通常価格	2,932円（税込）
定期価格	2,785円（税込） ※DHCぶっとび定期便利用時
サポート成分	イソロイシン、バリン、ロイシン （BCAA似の成分として筋肉をサポートするビタミンB群を配合）
製造国	日本

UHA味覚糖 瞬間サプリ 内臓脂肪ケア

UHA味覚糖 瞬間サプリ 内臓脂肪ケアは、グミタイプで手軽に摂取できる機能性表示食品です。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合し、内臓脂肪を減らす機能が報告されています。

錠剤が苦手な人、おいしく続けたい人、内臓脂肪が気になる人に向いている傾向があります。

商品名	UHA瞬間サプリ 内臓脂肪ケア
販売業者	UHA味覚糖株式会社
商品区分	機能性表示食品
関与成分	葛の花由来イソフラボン （テクトリゲニン類として）
届出表示（効果）	・肥満気味な方の体重、お腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）、 ウエスト周囲径を減らすのを助ける
内容量	60粒入り（1日2粒目安 / 30日分） ※14日分サイズもあり
摂取目安量	1日2粒を目安に、噛んでお召し上がりください
参考価格	2,894円（税込） ※30日分の場合
定期価格	なし
味・形状	クラフトコーラ味 （水なしで口どけするOD錠タイプ）
製造国	日本

DUEN 体脂サポート

DUEN 体脂サポートは、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合した機能性表示食品です。お腹の脂肪を減らす機能が報告されています。

お腹の脂肪が気になる人、コスパを重視する人に向いている傾向があります。

商品名	体脂サポート
販売業者	合同会社DUEN
商品区分	機能性表示食品
関与成分	茶カテキン（ガレート型カテキン）
届出表示（効果）	・肥満気味の方のお腹の脂肪（内臓脂肪・皮下脂肪）を減らす ・BMIが高めの方の脂肪減少をサポートする
内容量	60粒入り （1日2粒目安 / 30日分）
摂取目安量	1日2粒を目安に、水またはぬるま湯で摂取
実勢価格	1,000円〜1,400円前後（税込）
定期価格	設定なし
初回特典	特になし
サポート成分	関与成分である緑茶抽出物がメイン
製造国	日本（GMP認定工場製造）

おなかの脂肪対策タブレット（大正製薬）

大正製薬のおなかの脂肪対策タブレットは、製薬会社ならではの品質管理のもと製造された機能性表示食品です。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合しています。

製薬会社の品質を重視する人、お腹の脂肪が気になる人に向いている傾向があります。

商品名	おなかの脂肪対策タブレット
販売業者	大正製薬株式会社
商品区分	機能性表示食品
関与成分	葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）
届出表示（効果）	・肥満気味な方の体重、おなかの脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）、 ウエスト周囲径を減らすのを助ける
内容量	90粒入り （1日3粒目安 / 30日分）
摂取目安量	1日3粒を目安に、水またはぬるま湯で摂取
通常価格	3,780円（税込）
定期価格	3,024円（税込） ※20%OFF
初回特典	公式サイト限定キャンペーンあり （例：500円でお試し など ※時期により変動）
サポート成分	ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6 （代謝に関わるビタミン群を配合）
製造国	日本 （静岡県の提携工場および自社品質管理基準）

新日配薬品 イヌリンファイバー

イヌリンファイバーは、水溶性食物繊維イヌリンを主成分とした食品です。腸内環境を整えるサポートが期待され、料理や飲み物に混ぜて手軽に摂取できます。

便通が気になる人、食物繊維不足を感じる人、粉末タイプを好む人に向いている傾向があります。

商品名	新日配薬品 イヌリン （自然の極み 青汁などのシリーズ）
販売業者	株式会社新日配薬品
商品区分	機能性表示食品
関与成分	イヌリン（食物繊維）
届出表示（効果）	・食事の糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇をゆるやかにする ・食事の脂肪の吸収を抑え、食後血中中性脂肪の上昇をゆるやかにする ・腸内のビフィズス菌を増やし、腸内環境を整える
内容量	2.5g×30包入り（スティックタイプ） ※袋入りタイプなどバリエーションあり
摂取目安量	食事の際に1回1包、1日2包目安 （飲み物や料理に混ぜて摂取）
実勢価格	1,000円〜1,500円前後（税込）
定期価格	設定なし
特徴	無味無臭の粉末 （コーヒー、お茶、味噌汁、ヨーグルトなどに混ぜて摂取）
製造国	日本

ドラッグストア・薬局の市販ダイエットサプリは本当に効くのか

「本当に効くの？」という疑問は、ダイエットサプリを検討する方の多くが抱える悩みです。

市販サプリで一般的に期待できることと、期待しすぎてはいけないことを整理し、効果を実感しやすい人としにくい人の違いについてまとめます。

市販ダイエットサプリで一般的に期待できること

市販のダイエットサプリで期待できるのは、あくまで

「体重管理のサポート」や「食事・生活習慣を整えるきっかけ」としての役割です。

機能性表示食品として届出された成分には、食後の血糖値上昇を抑える、脂肪の吸収を穏やかにする、腸内環境を整える、お腹の脂肪を減らすのを助けるなど、科学的根拠に基づいた機能が報告されています。

ただし、これらはあくまで「サポート」であり、適切な食事管理や運動と組み合わせることで、より実感しやすくなる傾向があります。

サプリを飲むことで「ダイエットを意識する習慣」が身につき、結果的に食生活や運動習慣の改善につながったという声も多く聞かれます。

市販ダイエットサプリで期待しすぎてはいけないこと

一方で、市販のダイエットサプリに対して過度な期待を持つことは避けるべきです。

• 「飲むだけで劇的に痩せる」わけではない
  どのサプリメントも、飲むだけで体重が大幅に減少することを保証するものではありません。
• 「どんな人にも必ず効く」わけではない
  効果には個人差があり、体質や生活習慣によって実感度は異なります。
• 「生活習慣がそのままでも変わる」わけではない
  高カロリーの食事を続けながらサプリだけに頼っても、変化を感じにくい傾向があります。

サプリメントはあくまで「補助」であり、食事・運動・睡眠といった基本的な生活習慣の見直しと併用することが重要です。

効果を実感しやすい人・しにくい人の違い

一般的に、サプリの効果を実感しやすい人としにくい人には以下のような傾向の違いがあります。

項目	実感しやすい人	実感しにくい人
食生活の傾向	食事量・間食をある程度コントロールしている	食事量が多い 高カロリーが続きやすい
運動習慣	軽い運動（歩く・階段を使う等）がある	ほぼ運動ゼロ 消費カロリーが極端に少ない
睡眠・生活リズム	ある程度整っており、疲労が溜まりにくい	生活リズムが乱れている 睡眠不足が続きがち
継続期間	数週間〜数ヶ月 一定期間続けられる	服用が不定期 短期間で判断してしまう
目的の明確さ	脂肪・吸収・腸活など 目的に合ったサプリを選んでいる	目的と成分が一致していない サプリを選びがち

ダイエットサプリで失敗しないおすすめの選び方

種類が多いダイエットサプリの中から、自分に合った商品を選ぶためのポイントを整理します。初心者の方でも迷わず選べるよう、目的・成分・安全性・価格の4つの観点から解説します。

目的と成分が一致しているかを確認

重要なのは、自分の悩みや目的に合った成分が配合されているかを確認することです。

パッケージや公式サイトに記載されている「届出表示」や「機能性関与成分」を確認し、自分の目的と一致しているかをチェックしましょう。

安全性と品質の基準を確認（GMP・機能性表示食品など）

安心して使い続けるためには、製品の安全性と品質も重要なポイントです。

信頼できるメーカーの製品を選ぶことも、安全性を確保する上で大切です。

価格と続けやすさを確認

ダイエットサプリは継続してこそ意味があります。無理なく続けられる価格帯かどうかも選ぶ際の重要なポイントです。

ダイエットサプリをより効果的に使うおすすめの方法

サプリメントはあくまで補助であり、食事や運動、生活習慣と組み合わせることでより活用しやすくなります。日常に取り入れやすい工夫を具体的にご紹介します。

食事の工夫でサプリを活かす

サプリの効果を最大限に活かすためには、食事面での工夫も大切です。

食事面の工夫	期待できる効果
野菜から食べ始める	血糖値の急上昇を抑えやすくなります
よく噛んで食べる	満腹感を得やすく食べすぎ防止に繋がる
食物繊維を意識して摂る	野菜、きのこ、海藻などを積極的に
タンパク質をしっかり摂る	筋肉維持に重要で、代謝をサポート
間食を控えめにする	どうしても食べたい場合は、ナッツや低糖質のものを選ぶ

軽い運動習慣を取り入れる

特に脂肪燃焼系のサプリは、運動と組み合わせることでより実感しやすい傾向があります。忙しい方でも取り入れやすい運動例をご紹介します。

軽い運動習慣	特徴・タイミング
野一駅分歩く	通勤時に取り入れやすい
階段を使う	エスカレーターの代わりに
スクワット10回	自宅で簡単にできる下半身トレーニング
ストレッチ5分	入浴後や寝る前に
週末のウォーキング	30分程度でもOK

睡眠やストレスケアも体重管理に関わる

意外と見落としがちですが、睡眠不足やストレスは体重管理に大きく影響します。

注意したい習慣	引き起こす現象
睡眠不足	食欲を増進させるホルモン（グレリン）が増加 食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減少する傾向
ストレス	コルチゾールの分泌が増える 内臓脂肪が蓄積しやすくなる可能性

7〜8時間程度の質の良い睡眠を心がけ、ストレス発散の時間を確保することも、体重管理の一環として意識してみてください。

ダイエットサプリに関するよくある質問【Q&A】

市販サプリはいつ飲むのがよいですか？

基本的には、各商品のパッケージや公式サイトに記載されている推奨タイミングに従うことが大切です。一般的な傾向として、糖・脂質カット系は「食事の前」や「食事と一緒」に、脂肪燃焼系は「活動前（朝や運動前）」に摂取することが多いです。毎日同じタイミングで摂取することで、飲み忘れを防ぎやすくなります。

副作用はありますか？

ダイエットサプリは基本的に「食品」として扱われるため、医薬品のような重篤な副作用は一般的には少ないとされています。ただし、体質によってはお腹がゆるくなる、ガスが溜まりやすくなる、胃に負担を感じるなどの症状が出る場合があります。持病がある方や薬を服用中の方は、事前に医師や薬剤師に相談することをおすすめします。

効果はどれくらいで実感できますか？

効果の実感には個人差が大きく、一概には言えません。機能性表示食品の臨床試験では、8週間〜12週間の継続摂取で効果を検証していることが多いため、最低でも2〜3ヶ月程度は継続してみることが推奨されます。短期間で判断せず、根気よく続けることが大切です。

医薬品や他サプリと併用できますか？

サプリメントの併用については、自己判断を避けることが重要です。特に血糖値を下げる薬や血圧の薬など、医薬品を服用中の方は、必ず医師や薬剤師に相談してから使用してください。同系統の成分を含むサプリを複数併用すると、1日の摂取目安量を超えてしまう恐れもあります。

SNSで話題のサプリや韓国サプリは安全ですか？

SNSで話題のサプリや海外製（韓国など）のサプリについては、以下の点に注意が必要です。

• 成分表示の確認が難しい場合がある
  日本語表記がなく、配合成分や含有量が不明確なことも
• 日本未承認の成分が含まれている可能性
  健康被害のリスクがゼロではない
• 個人輸入品は保証がない
  万が一のトラブル時に対応してもらえない

安全性を重視するなら、日本国内で製造・販売されている機能性表示食品やトクホを選ぶことをおすすめします。